日期：2025-08-09 03:25:50
三峡日报讯（记者王英、王姿，通讯员邓南雨）8月6日，一场以“时令节气与健康”为主题的杏林养生坊活动，在宜昌市中医医院门诊大厅举行。在活动现场，立秋节气养生成为关注热点，中医专家为市民们提供了一系列立秋养生“锦囊”。
立秋时节燥气当令，饮食应以滋阴润燥为主。宜昌市中医医院脾胃病科副主任许杰建议，此时一定要固护津液，尤其是以固护肺津为主。饮食上尽量避免辛辣香燥的，包括一些肥厚的食物，多吃一些酸平、酸甘、甘平的食物，比如山药、百合、莲子、大枣、秋梨等滋阴润燥的食物。
进入立秋之后，盛夏余热虽未消散，但此刻更不可贪凉。专家建议，不可再吃一些寒凉、寒性的食物，应该适当地进补一点温性的食物，把脾胃寒气驱散。
立秋养生，顺应时节。许杰说，立秋之后应逐渐调整作息时间，早睡早起。晚上应该在10点之前睡觉，早上6点钟左右起床，这样可以保证每天有8小时的睡眠时间，弥补夏天的睡眠不足，同时可以应对秋乏。
立秋后的天气，早晚气温宜人，比夏季最热的“三伏天”要舒适许多。此时，不妨抓住时机，适当地增强体育锻炼。“可以适当地增加一点运动量，但还是要讲究适度，不可过量运动，以微微出汗为宜，可以选择快走、慢跑、太极、瑜伽等有氧运动。”许杰建议。
立秋这天，民间素有“贴秋膘”一说。从前，人们因为夏天天气太热，常常热得没有食欲，也没有睡意，所以日渐消瘦。立秋之后，赶紧找补回来，谓之“贴秋膘”。
许杰认为，现在大家的物质生活水平有很大的提高，其实“贴秋膘”已经成为一种过去式。立秋“贴秋膘”需根据自身体质来定，避免过度进补导致肥胖。但是对于某些营养不良的患者，在立秋之后还是要适当地“贴秋膘”，增加机体的营养，提高免疫力，应对秋燥和冬寒。“贴秋膘”并不是单纯地以肉食为主，还要讲究合理的膳食营养，荤素搭配，粗细搭配。
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